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46歳、ダイエット、はじめました

46歳の運動嫌い主婦のダイエット挑戦日記です

良く動いた日。67.9キロに

今日は天気が良かったので、朝から掃除と衣替え。

結構汗だくだくになりました。

今日のスムージー

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トマトが入るとやっぱりちょっと青臭い。でもスイカほどじゃないかな。

掃除と衣替えが一旦片付いたところで、買い物に出ました。

2件はしごして1時間半くらいかな。階段の途中で息切れして休憩しながら歩きました。

体力ないのもそうなんだけど、凄い貧血持ちなんですよね。太ってるくせに。

食事制限なんかしてますます貧血になってそうだから、鉄剤&レバーを投入しようと思いました。

 

昼はそのままスムージーで過ごし、夜は例によって大盛サラダとみそ汁とイワシのニンニク醤油焼き。

家族はイワシの天ぷらにしたけど、自分は焼きイワシにしてみました。美味しかったです。(がっついたあまり、完食してから写真ないのに気が付いた・・・)

 

動いてたせいか、昨日に比べて空腹感は余りなかった。

晩ごはんのサラダも山盛りにしすぎて残しそうになったし。

明日は量はそれほどじゃなくして、食べて楽しいサラダにしようっと。

 

外にでて動いてれば運動もできてお腹もすかないから一石二鳥なんだけど、それだと仕事が進まないんですよね。

明日は締め切り日なので一日中机にへばりつかなきゃいけないんです。

腹が減って仕事どころじゃねーよ!ってならないように頑張ろう・・・

2日目終了。ケーキ食べる。68.7キロに

 

私は日中、PCを使って商品を納入する仕事をしているので、基本PC前に座りっぱなしです。運動もしたいのですが、時間がないという現実。時間のやりくりをうまくして作るしかないのか・・・

 

そんなわけで今日の朝スムージーです。

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バナナ、ほうれん草、レモン、ニンジン、ゴールドキウイです。

バナナが入ると途端においしくなるよ!栄養価も高いし、糖質は割と低めの優秀食だね!

 

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ダイエット初めて2日目だというのに衝撃のケーキ登場。

実はダイエットを始めると知らずに息子が母の日のケーキを1本買っていてくれていたのです。これは気持ちに答えねばならん!と1cm程食べました。いつもよりことのほかおいしかったです!

食べながら今日夕方何としてもウオーキングしなくては!と思ったのですが、ウオーキング1時間で134Kcalしか消費しないのに、ケーキって355Kcalって・・・

でも、カロリー計算するのに商品のサイトを探していたら、糖質制限ケーキとかがあったので、後半ケーキ解禁になったらそういうのをたまに楽しんでみようっと。

 

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夕食。

器とかには凝らないタイプなので、思いっきり生活感のある皿でスミマセン。

ボウルいっぱいのサラダにみそ汁とサーモンのづけ。

サラダは、鶏むね肉のボイルに、豆腐、玉ねぎ、スナップエンドウ、トマト、ゆで卵、アボカド、プリーツレタス、かじめ。白ごまをふって、ニンニク醤油で食べました。上手かった!そんでお腹いっぱいで幸せ。

サラダは356kcalでみそ汁は61kcal。サーモンは食べなかったので息子に。

サラダとケーキおんなじくらいのカロリーなんすね。

 

今日は朝からずっとお腹がすいてました。もう一日中ご飯のことばっかり考えて、狼少女ジェーンの役作りをしている北島マヤのようでしたよ。

でも、晩ごはんでお腹いっぱいになって幸せ。こんなに食べて良いのかしらってくらい。いいのかな。まあいいや。

 

今日朝体重を測定したら68.9キロ。夜は68.7キロでした。少しでも減っているので良い事にします!

運動の時間を取るというのがこれからの課題かな~

一日目、終了 69.6キロに

 

自分のダイエットの方法ですが、

青沼貴子先生の「空気でも太るお年頃の私が15キロ痩せるまで」(←まさに私向けに書かれたダイエット漫画!)と、

グリーンスムージーダイエット」を併用していこうと思います。

 

スムージーは元々好きで毎朝作って飲んでいたのですが、メニューを増やしたいと思って購入した本を読んで、私のスムージーがお菓子並みに甘かったと気が付きました。(甘いスムージー美味しいんですよね!)

そんで、スムージーを飲み物として飲んで、ガッツリご飯も食べていました。痩せるわけないですよね。

本来は、野菜とフルーツ(+水)で作ったスムージーを、一食分の代わりに飲む、という方法だそう。

スムージー作るのも飲むのも抵抗ないし、体にもよさそうなのでこれを実行、先の漫画のダイエット方法と組み合わせて始めていきます。

 

<朝><昼>

グリーンスムージー

トマト1個、ほうれん草3茎(3本じゃないです)、レモン1/4、小玉スイカ1/16、ゴールドキウイ1/2、ニンジン1/4

これを、朝、昼食代わりに飲む。

味は青臭かった・・・スイカは青臭くなるんだよね。レモンで酸味がでて相殺されるかと思ったけど、そんなこともなかった。まあ、でも飲めなくはない感じ。

ちなみに、スイカスムージーを作るときは、種ごとで良いそうですよ。

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これが

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こんな感じに。

明日からもスムージーは作りますが、見た目は変わらないですよ。たぶん。

 

<おやつ>

贈り物を買いに行くときに試食した味付け海苔5枚。美味しかったです。

オリーブオイルのりと言うのを自分用に買っちゃったんですが、絶対一袋食べちゃうと思って、これも贈り物にして送ってしまいました。

 

<夜>

薄切り豚肉(ロース)の油いため2枚

野菜炒め(チンゲン菜、ピーマン、玉ねぎ、パプリカ)

クルミ小女子

みそ汁(厚揚げ、玉ねぎ)

夜のカロリーざっと計算したら331キロカロリー。でも、計算方法良く分からないので合っているかどうか。

 

カロリー少な目でこんなんじゃ絶対続かない、と思われるでしょうが、青沼先生方式ダイエットは、最初がきつくて徐々に緩くしていく方法なので、この先どんどん楽になっていく、だろう、と期待して乗り切ります。

それにいつまでもダイエットする気ないしね。目標体重になったらさっさとやめようっと。

 

夜入浴後体重を計ったら69.6キロでした。食べたら元に戻るレベルですね。

歩いた歩数は2977歩。デスクワークとはいえ少なっ!

そんなわけで1日目終了。お腹すいたなあ~

 

 

                                                                                                                                                                                                                         

 

ダイエット、はじめました。(46歳 70キロ)

はじめまして。bba46と申します。

思いっきり捨てハンぽい名前プンプンです。

登録するとき適当につけたとは言え、今ちょっと後悔しています。

色々と設定するときはてぶさんが丁寧に「bba46さんようこそ」とか言ってくれたので余計切ないです。

 

名前の由来は説明するまでもなく、私が46歳だからです。

この日記は46歳にしてダイエットに挑戦する事になったので、モチベーションを下げないために開設したものです。

この10年、体重計に乗らない毎日を過ごしていたのですが、先日うっかり乗ってみた所、70キロとか見たことのない数字が出てきてびびりました。びびりすぎて家族にも言えなかった。というか現在進行形で今も言ってません。

 

私がかつて一度だけ真剣にダイエットして成功したのは53キロ。

食事制限して、がんがんジムに通って、凄い努力して53キロ。これが私の限界でした。

私は何もしていないと58キロくらいをウロウロしていたので、元々小太りだからダイエットなどやってもどうせモデルさんみたいになれるわけがないし・・・とそれ以来あまり熱心にしたことがありませんでした。

 

でも、今回は今までと違う理由でダイエットしなければと切実に感じています。

まず、健康診断で肝脂肪に引っかかったこと(さすが若い女子とは違う理由・・・)

次に、着る服が無くなってきたこと。

最近は大きいサイズに優しい世界になって、LLサイズにもカワイイデザインの服がたくさん出てきたのですが、買い直していたらホント金がいくらあっても足りません。せめて今までの服が着られるようになるまで頑張ります。

 

そんなわけで長くなってしまいましたが、目標を今までのベスト体重58キロに戻すまで、この日記とダイエットを頑張る所存です。

一生ダイエットするつもりも根性もないので、目標体重が来たらこのブログも終了予定です。そんなわけでのこの名前です。

 

流石に身バレするような事は書かないようにしますが、それ以外の事(ダイエットに関する)はできるだけ包み隠さず書いていこうと思います。

 

ダイエットに成功して、いつかこの日記が誰かの役に立つことを願います。

 

どうぞ宜しくお願い致します。